規則正しい生活を

便秘の原因は色々考えられるのですが、不規則な生活を続けていることにより便秘しやすくなっていることもあります。ですから、気になる方はできるところから改善してみましょう。例えば、できるだけ起床する時間や就寝時間を同じ時間にしてみたり、毎日三食しっかり食べる。できるだけ、同じ時間に食べるようにする。睡眠不足にならないようにする。こういったことを注意してみてください。睡眠不足が続くようになると、自律神経の働きが乱れ、排便がスムーズにいかなくなることもあります。

水分食事内容で注意したいのは、食物繊維が不足しないようにすることです。また、水分が足りない時も便秘になりやすくなります。気温が高くなる夏はもちろん、寒い日であってもこまめに水分を摂るようにしたいものです。また、便意を感じた時はすぐにトイレに行くようにすることも大切です。便意を感じた時に我慢してしまうと、それがまたスムーズな排便を遠ざけてしまいかねません。

バランスのとれた食生活とたっぷりの水分。たっぷりの睡眠時間。そして、規則正しい生活。できるところから始めてみてはいかがでしょうか。睡眠不足はストレスを溜めやすくなりますので、そういった意味でも便秘の大敵。ストレスもまた便秘の原因になることもあるからです。


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